Tidak Takut Lelah! Inilah Tips Mendaki Gunung Paling Simpel dan Menarik untuk Pemula demi Stamina Terjaga, Jangan Abaikan yang ke-4!
Ilustrasi-Pfüderi/pixabay-
2. Latihan Fisik Rutin
Kunci utama agar Anda dapat menjalani perjalanan mendaki dengan lancar adalah memiliki kondisi fisik yang baik dan kuat. Untuk mencapainya, perlu dilakukan latihan fisik secara intensif, minimal dua minggu sebelum pendakian.
adv
Latihan kardio sangat disarankan, namun jenis latihan lain juga dapat dilakukan sesuai dengan preferensi Anda. Dengan kondisi fisik yang prima, Anda akan mampu berjalan jauh tanpa merasa terlalu lelah.
3. Langkah Pendaki yang Efisien
Saat mendaki gunung, langkah pendek yang konsisten akan membantu Anda menghemat energi dan mengatur nafas dengan lebih baik. Kuncinya adalah menjaga konsistensi langkah Anda. Langkah pendek tidak hanya lebih hemat energi, tetapi juga akan membuat perjalanan terasa lebih cepat.
4. Manfaatkan Seluruh Telapak Kaki
Pijakan yang ideal adalah seluas telapak kaki Anda. Ini karena daya dorong utama saat mendaki berasal dari otot rangka tubuh. Jika Anda terbiasa berpijak dengan tumit atau ujung kaki, daya dorongnya akan berasal dari otot betis dan paha, yang dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat.
5. Pertahankan Kecepatan Stabil
Setiap orang memiliki kecepatan berbeda dalam berjalan karena panjang langkah dan jangkauan kaki yang berbeda pula. Kuncinya adalah mendaki dengan kecepatan dan irama yang stabil. Temukan ritme terbaik dan pastikan jumlah langkah Anda sesuai dengan irama pernapasan.
6. Beristirahat Saat Diperlukan
Jika Anda merasa nafas tidak stabil atau merasa pengap, jangan ragu untuk beristirahat sejenak. Istirahat akan membantu normalisasi pernapasan dan menjaga ritme pendakian Anda.
7. Jangan Lupakan Asupan Nutrisi
Makanan adalah sumber energi utama saat Anda berada dalam perjalanan mendaki. Pastikan Anda membawa makanan yang cukup untuk mempertahankan energi Anda.
Selain itu, penting juga untuk menjaga asupan cairan dengan mengonsumsi air minum secara teratur untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
